Sağlıklı Yaşamın Başlangıcı
Merhaba, ben Ayşe. 20 yıldır dergi editörüyüm. Sağlık konusunda bir uzman değilim, ama yaşam tarzı ve sağlık konusunda alot deneyimleştirdim. Bugün sizlerle paylaşmak istediğim bir şeyler var. Honestly, bu konu çok kapsamlı (multifaceted değil, çok karmaşık!) olabilir, ama benim deneyimlerimle birlikte bir bakalım.
Kendi Sağlık Maceram
2018 yılında, bir arkadaşım olan Ece ile birlikte bir sağlık konferansına gittik. Austin’da, 214 katılımcıyla bir etkinlik. Orada tanıdığım bir diyetisyen, bana bir şeyler anlattı. “Ayşe,” dedi, “sağlıklı yaşam, sadece beslenme değil, aynı zamanda ruh sağlığı, fiziksel aktivite ve uyku kalitesidir.” Bu sözler beni derinden etkiledi.
O zamandan beri, yaşam tarzımda büyük değişiklikler yaptım. Her gün 30 dakika yürüyüşe çıkmaya başladım. Çay içmeye başladı. Çok fazla kahve içmeyi bıraktım. Ve en önemlisi, uyku düzenimi düzenledim. Artık her gece 11:30’da yatmaya çalışıyorum.
Beslenme ve Fiziksel Aktivite
Beslenme konusunda, çok fazla diyet yapmaya çalışmadım. Çünkü, I think, bu uzun vadede işe yaramaz. Benim için en önemli şey, denge. Meyveler, sebzeler, proteinler… hepsini dengelemek. Ve tabii, bir kaç kez hatalıyım. Çok fazla çikolata yedim diye bir gün geçirse, bir sonraki gün dengeyi sağlayacağım diye düşünüyorum.
Fiziksel aktivite konusunda da benzeri bir yaklaşımdan yana. Her gün 10 bin adım atmaya çalışıyorum. Çok fazla spor yapmak istemiyorsanız, bu da bir seçenek. Ve online store review customer rating sitesinde bakarsanız, birçok kişinin bu tarz aktivitelerden memnun kaldığını görebilirsiniz.
Ruh Sağlığı
Ruh sağlığı konusunda, benim için en önemli şey, stres yönetimi. Çok fazla stres altında kaldığım günlerde, bir kaç teknik kullanıyorum. Meditasyon, derin nefes almak, bir kitap okumak… Bunlar beni çok rahatlatıyor. Ve benim için en önemli şey, kendime zaman ayırmak. Her gün en az 30 dakika kendime ayırıyorum. Bu zaman içinde, hiçbir şey yapmam. Sadece dinleniyorum, düşünüyorum, ruhumu dinlendiriyorum.
Uyku Kalitesi
Uyku kalitesi konusunda, benim için en önemli şey, düzen. Her gece aynı zamanda yatmak, aynı zamanda uyumak. Ve bu, benim için çok zor. Çünkü, I’m not sure but, insanların çoğu bu konuda benim gibi mücadele ediyor. Ama ben, bu alanda da iyileşme sağladım. Artık her gece 7 saat uyuyorum. Ve bu, benim için bir game-changer oldu (şu an hatırladım, bu kelimeyi kullanmamam lazım!)
Bir Kaç Tümör
Son olarak, bir kaç tümör konusunda konuşalım. Önceki hafta, bir arkadaşımla kahve içerken, sağlık konusunda konuşuyorduk. Ona, “Benim için en önemli şey, denge,” dedim. O da, “Ben de aynı fikirdeyim,” dedi. Ama sonra, bir şeyler daha ekledi. “Ama ben, beslenme konusunda çok titizim. Her şeyi ölçüyorum, her şeyi dengelemek istiyorum.” Bu, benim için çok ilginç bir nokta. Çünkü, I guess, herkesin kendi yoluyla sağlıklı yaşamaya çalışması gerekiyor.
Son Düşünceler
Bu makaleyi yazarken, çok fazla düşünceler akla geldi. Ama ben, sadece bir kaç noktayı vurgulamak istedim. Çünkü, I think, sağlıklı yaşam konusunda, herkesin kendi yoluyla ilerlemesi gerekiyor. Benim deneyimlerim, size bir referans olabilir, ama en önemli şey, sizin kendi yolunuzu bulmaktır. Ve bu yol, denge, disiplin ve kendinize saygıdan ibaret olmalıdır.
Ve hatırladığım bir şey var. Bir arkadaşımla konuşurken, bana bir şeyler anlattı. “Ayşe,” dedi, “sağlıklı yaşam, bir hedef değil, bir yaşam tarzı.” Bu sözler beni derinden etkiledi. Ve ben, bu sözleri her zaman hatırlıyorum.
Ve bu, benim bu konuda söyleyeceğim her şey. Umarım, bu makale size fayda sağlar. Ve hatırlayın, sağlıklı yaşam, bir hedef değil, bir yaşam tarzı.
P.S. Bir kaç kez hatalıyorum. Çünkü, I’m human. Ve bu, benim için en önemli şey. Kendimi affetmek ve devam etmek.
Yazar Hakkında: Ayşe, 20 yıldır dergi editörü olarak çalışıyor. Sağlık konusunda büyük bir ilgi duyar ve yaşam tarzı konusunda alot deneyimleştirdi. Bu makaleyi yazarken, kendisinin sağlık maceralarını paylaşmak istedi.
